Lchf veckorecept

Svenska Diabetesförbundets förhållningssätt mot mat

Vi vid Diabetesförbundet önskar förstås för att varenda såsom lever tillsammans diabetes bör ett fåtal en således utmärkt liv liksom möjligt. Vägen mot målet förmå dock titta helt olika ut, varenda mår ej god från detaljerad identisk kosthållning, noggrann såsom samtliga ej mår god från identisk typ alternativt dos från läkemedel.

oss både önskar samt behöver acceptera för att människor existerar olika. på grund av vissa känns traditionell diabeteskost liksom en självklart omröstning medan andra tilltalas mer från medelhavskost alternativt LCHF. 

Svenska Diabetesförbundet förmå inte någonsin ersätta vården inom problem att diskutera kring kost samt din behandling, utan oss hänvisar mot dem rekommendationer såsom Socialstyrelsen ger.

oss betonar däremot vikten från för att sjukvården äger aktuell förståelse ifall vad liksom kunna ge positiva effekter på grund av hälsan vid begränsad samt utdragen sikt. många viktigt existerar även för att dem råd samt detta stöd ni får kring kosten anpassas efter just dig liksom individ, eftersom varenda koster samt samtliga livsmedel ej passar alla.

Socialstyrelsens vägledning ifall föda nära diabetes

2011 gavs skriften "Kost nära diabetes" ut var Socialstyrelsen lyfter fram fyra olika kosthållningar samt ett rad olika livsmedel vilket inom undersökning demonstrerat sig ge förbättringar vid blodsocker, blodfetter samt kroppsvikt.

Även andra kosthållningar diskuteras dock var saknas inom dagsläget tillräckligt tillsammans vetenskapligt underlag på grund av för att Socialstyrelsen bör behärska rekommendera dessa även vid utdragen sikt.

Föreslagna koster samt livsmedel

De koster såsom ingår inom Socialstyrelsens vägledning är:

• Traditionell diabeteskost 
• Måttlig lågkolhydratkost 
• Medelhavskost 
• Traditionell diabeteskost tillsammans lågt glykemiskt index (GI-kost) 

Det finns även stöd till för att vissa livsmedelsgrupper samt drycker förmå existera god nära diabetes.

Dessa existerar vegetabilier, baljväxter, vattenlevande djur, fullkorn, ätbar del, nötter samt jordnötter. detta förmå räcka tillsammans för att förtära mer från dessa saker samt samtidigt minska vid andra mindre lämpliga livsmedel.

Strikt lågkolhydratkost samt andra koster

Många från våra medlemmar berättar ifall andra kosthållningar vilket fungerar utmärkt på grund av dem, således vilket strikt lågkolhydratkost, LCHF (low carbohydrat high fat), stenålders kost alternativt 5:2.

Dessa erfarenheter bör tas tillvara.

i enlighet med Socialstyrelsen existerar detta ännu oklart angående dessa koster existerar god vid sikt nära diabetes då detta kvar saknas tillräckligt vetenskapligt underlag samt studier såsom bedömer eventuella risker ovan ett längre tid. Kunskapen angående olika kosthållningar nära diabetes kommer förhoppningsvis öka dem närmaste åren.

Vi vid Diabetesförbundet önskar uppmuntra mot för att testa dig fram mot ett kosthållning likt fungerar till just dig.

oss önskar även uppmuntra dig mot en nära samarbete tillsammans med vården. Tillsammans är kapabel ni titta angående ni existerar vid riktig väg tillsammans med den kosthållning ni väljer.

Läs mer

Socialstyrelsen har tagit fram vägledningen "Kost nära diabetes". Vägledningen beskriver enskilda livsmedel samt koster vilket är kapabel existera god nära diabetes.

Veckomeny LCHF (meny 2) är här!

tackar för överväldigande respons på detta veckomeny-projekt. Ni är underbara samt jag är så tacksam för att ni är här samt gillar detta jag gör. tackar för för att ni delar mina inlägg, tipsar släkt samt vänner. Veckans matlista ser ungefär ut på identisk sätt vilket förra veckan, tillsammans några små justeringar.

Hoppas för att detta bör smaka!

Veckomeny LCHF siffra 2 består likt slutligen från sju anvisning måndag-söndag. Frukosttips, tilltugg, fredagsmys samt fika. Jag lägger även mot två anvisning ni kunna byta tillsammans ifall detta är något/några anvisning såsom ni ej är så sugen på, exempelvis soppa alternativt vego.

dock jag tycker såklart för att ni bör ge varenda anvisning enstaka chans. För dem är goda. 🙂

Missade ni premiärveckomatsedeln hittar ni den här: Veckomeny 1 på lesscarbs.se där finns även generella riktlinjer för mina menyer, samt god råd samt råd nära ex viktminskning alternativt angående ni ej känner dig tillräckligt mätt.

Som slutligen kunna ni ersätta eventuella mejerier tillsammans med valfritt mejerifritt alternativ, vanligtvis funkar kokosmjölk/grädde alternativt mandelgrädde bra.

Den här veckan önskar jag även tipsa angående tre inlägg liksom jag tycker är utmärkt angående ni är nybörjare på LCHF

1. Inköpslista LCHF
   fullständig inventering, finns ett artikel ej tillsammans är den ej godkänd,
   så ni är kapabel utgå från den angående ni ej vet vad såsom är ok samt inte.
2. Laga föda utan mejerier
   råd samt råd hur ni på en enkelt får mot tänket tillsammans mejerifri matlagning.
3. Fannys Grönsaksguide
   Hur ni ersätter ris, pasta samt rotfrukt, massor från råd samt recept!

Veckans frukosttips – kålrotsmacka

Veckans prat – Hallon- samt kokosbollar

Veckomeny LCHF (nr 2 sju dagar 21)

Måndag – veckans vego

Snabb champinjonsås mot pasta (av ditt val)

Gillar ni ej mögelväxt kunna ni ersätta tillsammans halloumi inom skivor (anpassa då saltet), alternativt exempelvis kyckling inom tunna skivor.

Tror även för att lövbiff skulle passa fint.

Tisdag – Veckans vardagsfisk (barnens favorit)

Panerad sjömat tillsammans gurkmajonnäs – LCHF fiskpinnar

Det här är barnens favorit. Servera gärna blomkål inom matlagningsapparat mot alternativt varför ej broccolimos?

Onsdag – veckans sallad

Kycklingsallad tillsammans parmesanmajonnäs – krämigt o gott!

Är barnen inga salladsälskare kunna ni servera kycklingen, majonäsen samt ugnsrostade grönsaker mot dem från valfritt stöt.

För mejerifritt uteslut parmesanosten, smaksätt istället tillsammans färska örter alternativt mer citron/lime.

Torsdag – Bjudfavoriten såsom mina vänner älskar

Lammfärsbullar tillsammans fetaost, tomatsås samt vitkål

Här förmå ni återigen välja färs efter smakupplevelse. mot denna rätt tycker jag för att detta är gott för att tillsätta kokosolja nära servering för extra fett.

Fredag- Den nya svenska klassikern – tacos – tillsatsfri

Receptsamling: Tacos LCHF – massor från gott!

Gör ett klassisk taco, dock gör personlig dansstil (kan ni göra några dagar innan samt frysa angående ni vill) smakförstärkare färsen utan sån ruggig pås-krydda, gör ett god avokadoröra samt ät allt inom ostkorgar alternativt likt enstaka sallad.

ni såsom äter mejerifritt ersätter mjölk-såserna tillsammans majonäs.

Lördag – Festligt samt gott för all familjen

Sesam- samt chililax tillsammans fänkål samt chilimajonnäs

Riktigt lätt samt god föda såsom passar perfekt för grillen. Ät tillsammans tillsammans med dina vänner. Släng in valfria grönsaker inom ugnen samt äga mot angående ni ej önskar äga fänkål.

justera chilimängden för bordets gäster.

Söndag – Gott likt funkar inom matlådan (omslagsbilden)

Mejerifri zucchinilasagne – Paleo/LCHF/glutenfri

Gör gärna denna pastarätt såsom matlåda också, angående ni önskar är kapabel ni använda Ikeas matlådor samt göra lasagnen direkt inom lådorna då dem tål ugnen.

Matlådorna finns inom två storlekar. samt ni hittar dem här (länk mot IKEAS hemsida: Matlådor inom kopp (förtrolig)

Jag kryddade färsen tillsammans med 50 gram finhackad ingefära denna gång.

detta blev supergott! ni förmå välja vilken färs ni önskar, alternativt ersätta tillsammans med grönsaker (gärna körda mot ett “färs” inom matberedaren)

Tre rätter för att byta tillsammans (om något ovan ej passar)

Veckans fredagsmys

Dippa grönsaker inom ett sås utan tillsatser

, här finns massor från inspiration mot såser samt röror.

Veckans fika

Hoppas för att ” veckomeny LCHF” faller dig inom smaken!

Jag önskar hemsk gärna äga feedback på upplägget, är detta vilket ni tänkt dig? vilket kunna jag förbättra mot nästa gång? besitter ni en recept-tips alternativt liknande? detta räcker ej för att jag är nöjd, detta är ni såsom bör använda den vilket bör uppskatta den!

Tveka ej för att lämna enstaka anmärkning, här håller oss högt inom överdel tillsammans kärlek.

Kram Fanny