Smoothie recept hallon

Hej varenda smoothieälskare!

vilket kunna existera förbättrad än enstaka läskande hallonsmoothie på grund av för att svalka sig beneath varma sommarkvällar? Jag minns inledande gången jag provade denna smoothie. detta fanns enstaka från dem var kvällarna då solen inte någonsin verkade vilja vandra ner, samt allt jag ville äga plats något kallt samt fräscht.

Denna smoothie blev svaret vid mina böner.

En hallonsmoothie existerar ett fantastisk källa mot vitaminer, mineraler samt andra näringsämnen vilket din lekamen behöver på grund av för att fungera vid höjdpunkt.

Bananen bidrar tillsammans med naturlig sötma samt enstaka mjuk konsistens, medan hallonen ger ett fin skarlakansröd färg samt enstaka enkel syrlighet likt balanserar smaken perfekt.

Dessutom, tillsammans tillsatsen från kvarg samt linfrö, blir denna smoothie ett protein- samt fiberrik beverage liksom håller dig mätt samt energifylld bota förmiddag.

Kika in inom detta läckra anvisning samt upptäck hur ni kunna utföra din personlig hallon- samt banansmoothie!

Ingredienser:

• 4 dl hallon (frysta alternativt färska): Hallon existerar ej bara delikata, dem existerar även packade tillsammans vitaminer, mineraler samt antioxidanter liksom existerar utmärkt på grund av din hälsa.
• 1 banan: Bananen tillför naturlig sötma samt skapar ett mjuk bas till din smoothie.
• 1/4 dl flytande honung: enstaka touch från honung hjälper mot för att framhäva dem naturliga smakerna inom hallon samt banan, samtidigt vilket den ger enstaka smidig konsistens.
• 2-4 dl kvarg: Kvarg existerar enstaka utmärkt proteinkälla såsom hjälper dig för att hålla dig mätt längre.
• 2.5 dl standardmjölk: Mjölken utför din smoothie extra mjuk samt tillför kalcium samt andra viktiga näringsämnen.
• 1/2 msk krossade linfrö: Linfrön existerar rika vid omättade fettsyror samt fiber, likt hjälper mot tillsammans med matsmältningen samt tillför enstaka nötig smak.

Steg-för-steg Instruktioner:

1. Förbered Ingredienser: Mät upp samt förbered varenda dina ingredienser.

   ifall ni använder frysta hallon, titta mot för att dem besitter tinas lite innan ni börjar.

2. Mixa Smoothien: Placera hallon, banan, flytande honung, kvarg, mejeriprodukt, samt linfrö inom ett blender. Mixa vid upphöjd hastighet tills varenda ingredienser existerar väl kombinerade samt smoothien besitter ett slät samt mjuk konsistens. detta tar vanligtvis mellan 30 sekunder mot 1 60 sekunder beroende vid din mixers styrka.
3. Smaka av: testa smoothien samt justera sötman efter önskemål genom för att eventuellt tillsätta mer honung.

   ifall smoothien existerar till tjock, tillsätt lite mer mejeriprodukt mot önskad konsistens.

4. Servera: Häll smoothien inom kopp samt dekorera tillsammans med några ytterligare hallon alternativt ett platta banan vid toppen angående därför önskas. ni förmå även nå toppen tillsammans lite granola alternativt kokosflingor till ytterligare crunch.
5. Njut: Drick din hallon- samt banansmoothie såsom enstaka hälsosam samt uppfriskande beverage då vilket helst vid dagen!

   Denna dricka existerar perfekt vilket enstaka snabb morgonmål, en hälsosamt mellanmål, alternativt likt enstaka återhämtning efter en träningspass.

Variationer från Receptet:

1. Protein-Packad Variation:

• Tillsätt ett skopa från ditt favoritproteinpulver till för att utföra din smoothie ännu mer näringsrik samt proteinrik. Detta existerar en utmärkt omröstning efter en intensivt träningspass på grund av för att hjälpa mot tillsammans muskelåterhämtning.

2.

Ingredienser ; 250 g frysta hallon samt blåbär ; 1 banan ; 4 dl mejeriprodukt (gärna 1, 5 %) ; 1/2 tsk flytande honung.

smaragdgrön Smoothie Variation:

• Lägg mot enstaka näve nyligen tillverkad spenat alternativt kale på grund av enstaka näringsboost samt ett fin smaragdgrön färg. dem gröna bladen kommer ej för att påverka smaken många, dock dem kommer för att öka din smoothies vitamin- samt mineralinnehåll betydligt.

3. Tropisk Twist:

• Ersätt mjölken tillsammans kokosmjölk samt tillsätt lite ananas till enstaka tropisk twist vid din smoothie.

  dem tropiska smakerna kommer för att transportera dig mot enstaka solig kust tillsammans varenda klunk!

4. Choklad-Hallon Variation:

• Tillsätt ett skopa kakao samt några mörka chokladbitar på grund av ett choklad-hallon-smak likt existerar helt utsökt. ifall ni existerar ett chokladälskare, kommer detta definitivt för att bli din nya favorit!

5.

Nöt- samt Frövariant:

• Tillsätt ett bestick mandelsmör samt ett skopa chiafrön på grund av ytterligare protein, hälsosamma fetter samt ett nötig smakupplevelse. Denna variant existerar otroligt näringsrik samt besitter ett underbar textur.

Tips samt Tricks:

Förbered inom Förväg:

• Förbered dina ingredienser aftonen innan samt förvara dem inom kylskåpet på grund av ett snabb samt lätt smoothie vid morgonen.

Använd Fryst Frukt:

• Använd fryst bär till för att erhålla din smoothie kall samt uppfriskande utan för att behöva tillsätta is.

Experimentera tillsammans Sötmedel:

• Om ni föredrar enstaka mindre söt smoothie, minska kvantiteten honung alternativt uteslut den helt.

  ni är kapabel även testa andra naturliga sötmedel såsom agavesirap alternativt lönnsirap.

Använd enstaka högkvalitativ mixer:

• En utmärkt mixer kommer för att utföra din smoothie slätare samt mer väl blandad. detta existerar enstaka värd placering angående ni planerar för att utföra smoothies regelbundet!

Förvaring samt Hållbarhet:

Förvaring:

• Om ni äger några kvarlevor från din hallon- samt banansmoothie, häll ovan dem inom enstaka hermetiskt kärl samt förvara inom kylen.

  detta existerar bäst för att njuta från resterna inom 24 timmar till bästa smakupplevelse samt konsistens.

Frysning:

• Du förmå även frysa din smoothie ifall ni önskar äga den nära en senare situation. Häll smoothien inom iskubsbrickor alternativt ett fryssäker kärl, samt kylapparat in. då ni existerar redo för att njuta från den, låt den tina inom kylen alternativt mixa upp den igen tillsammans med lite ytterligare mjölk.

Hållbarhet:

• Smoothien existerar bäst nyligen tillverkad, dock ifall den förvaras precis är kapabel den hålla sig god inom kylen inom upp mot 2 dagar.

  angående den fryses in, är kapabel den behållas inom upp mot 1-2 månader.

Vanliga Frågor:

1. kunna jag nyttja ytterligare mejeriprodukt alternativt mjölksubstitut inom denna smoothie?

• Absolut! ni är kapabel byta ut standardmjölken mot vilken ytterligare mejeriprodukt alternativt mjölksubstitut likt helst liksom mandelmjölk, sojamjölk, havremjölk alternativt kokosmjölk.

2.

vad är kapabel jag nyttja istället på grund av honung?

• Det finns flera alternativa sötmedel likt förmå användas inom stället till honung. Några modell inkluderar lönnsirap, agavesirap, stevia alternativt datum.

3.

Tillsätt hallon samt yoghurt.

är kapabel jag lägga mot andra frukter alternativt små frukter från växter inom min smoothie?

• Ja, detta kunna ni definitivt! testa för att lägga mot andra små frukter från växter såsom blåbär alternativt jordgubbar, alternativt andra frukter såsom mango, persika alternativt päron. detta existerar en utmärkt sätt för att experimentera tillsammans med olika smaker samt utföra smoothien mot din egen.

4.

Behöver jag enstaka höghastighetsmixer till för att utföra denna smoothie?

• Även ifall enstaka höghastighetsmixer kommer för att utföra processen snabbare samt resultatet slätare, förmå ni kvar utföra enstaka utmärkt smoothie tillsammans med ett standardmixer. detta är kapabel bara ta lite längre tidsperiod samt ni är kapabel behöva stoppa samt skrapa ner sidorna från mixern emellanåt.

Smoothie tillsammans med hallon existerar enstaka supergod smoothie likt ni är kapabel variera tillsammans med vilka frukter samt små frukter från växter ni äger hemma.

Grunden existerar banan, vaniljkvarg, äpple samt ingefära.

Har gjort enstaka mängd olika smoothies genom år, främst vilket mellanmål samt ibland vilket ett snabb samt enkel måltid.

Då besitter jag oftast haft yoghurt samt banan liksom grundingredienserna samt sen fyllt vid tillsammans med dem bär samt små frukter från växter vilket jag besitter mot hands.

Den denna plats gången ägde jag köpt bostad enstaka vaniljkvarg samt provade detta istället på grund av yoghurt, samt detta blev ju många godare!! Tog även samt noterade ner mängderna således jag förmå återskapa dem godaste varianterna samt lägga upp likt anvisning denna plats vid bloggen.

ungar brukar ju även gilla smoothie samt detta existerar en smart sätt för att erhålla inom dom lite nyttigheter.

Receptet existerar snarlikt detta jag lade upp vid melonsmoothie alternativt blåbärssmoothie. Enda skillnaden existerar för att byta 2 dl frusna hallon mot 1/2 galiamelon.

Smoothie passar ju riktigt god likt ett nyttig samt snabb morgonmål, titta övriga förslag vid nyttiga frukostar här.

Ett riktigt smart knep existerar för att ständigt äga enstaka skalad ingefärsbit inom frysen inom enstaka plastpåse.

många enkelt då för att ta fram då ni önskar samt snabbt riva lite vid en Microplane rivjärn (bäst till för att riva ingefära med). titta videon nedan hur ni skalar.

Fler anvisning tillsammans med hallon:

Missa ej för att kolla in vid vår stora inventering med Middagstips för barnfamiljer.

önskar ni ett fåtal mer kontinuerlig inspiration samt råd från andra barnfamiljer således vandra då tillsammans med inom vår Facebookgrupp: Middagstips barn.