Recept med tonfiskgryta

Tonfisk inom enstaka god currysås. Denna riktig existerar fantastisk.

ej bara till för att den existerar således himla lätt för att laga utan på grund av samtliga goda smaker den bjuder vid. Servera tillsammans med pasta alternativt ris samt ett god sallad bredvid. Lättlagat samt gottigottgott!

RECEPT vid SALLADEN HITTAR ni HÄR!

RECEPT vid KYCKLINGFILÉ inom CURRYSÅS HITTAR ni HÄR!

4-6 portioner
2 burkar tonfisk inom vatten
1 bit purjolök alternativt 1 vanlig lök
1 små bit ingefära
2 vitlöksklyftor
1 skarlakansröd paprika
2 tsk curry
1 tsk gurkmeja (kan uteslutas dock detta ger enstaka fin färg inom maten)
1 hönsbuljongtärning
3 dl creme fraiche
3 dl grädde (valfri fetthalt)

Glöm ej för att följa Zeinas Kitchen vid Instagram HÄR!

& Facebook HÄR! Då förlorar ni inte någonsin då jag uppdaterar bloggen samt får dagligen matinspo.

Gör såhär:
Låt tonfisken rinna från. Hacka lök, vitlök, ingefära samt fräs dem tills löken mjuknar. Hacka paprikan samt blanda inom stekpannan tillsammans tillsammans löken.

Vänd inom avrunnen tonfisk.

Tillsätt curry samt gurkmeja samt fräs allting inom 2-3 min. Häll inom grädde, crème fraîche, buljongtärning samt koka upp allting. Låt sjuda långsamt inom ca 10-15 min. Smaka från samt smakförstärkare eventuellt mer. Vänd inom tonfisken försiktigt utan för att smula mot den på grund av många.

Tillsätt grädde, crème fracihe, krydda samt buljong.

Stäng från värmen samt servera tillsammans med ris, pasta alternativt något annat gott tillbehör. således enkelt dock ÅH således gott!

Relaterade

Nyttig tonfiskgryta – tillsammans smakförmåga från curry

Det denna plats receptet vid tonfiskgryta slänger ni snabbt ihop inom stekpannan vid bara några minuter.

Sen får den stå samt puttra vid spisen enstaka sväng medans ni fullfölja något annat rolig beneath tiden..

Tillsätt peppar, curry samt gurkmeja.

Den ser ej många ut till världen dock jag tror för att ni kommer bli överraskad ovan hur smakrik den existerar. Gurkmejan ger den dessutom enstaka underbar citrongul färg samt curryn bidrar mot den goda smaken. Denna tonfiskgryta passar alldeles utmärkt inom matlådan samt existerar verkligen enstaka favorit för att laga då detta bör mealpreppas denna plats. .

En kalorisnål variant från tonfiskgryta

Den på denna plats tonfiskgrytan existerar bland annat gjord vid magra mejeriprodukter vilket fullfölja för att den blir mer kalorisnål än ett tonfiskgryta gjord vid exempelvis fullfeta varor.

god till dig likt önskar hålla nere vid kalorimängden samt istället förtära enstaka större volym föda då detta existerar dags till måltid alternativt kvällsmål.

Tadaa!

Riktigt god mot nykokt jasminris samt exempelvis haricots verts såsom utfyllnad..

Tonfisk existerar en utmärkt alternativ på grund av dig såsom önskar förtära nyttigt

Tonfisk existerar enstaka mager samt proteinrik sjömat tillsammans med viktiga vitaminer samt mineraler vilket jod, järn samt selen samt A-, D- samt E-vitamin. Tonfisken kunna ni köpa vid konserv inom antingen olja alternativt vätska.

Alternativet tillsammans dricksvatten existerar för att rekommendera angående ni hus hålla nere vid kalorierna då tonfisken inom olja innehåller något mer kalorier. Tonfisk existerar likt sagt enstaka väldigt proteinrik vattendjur sålunda genom för att endast förtära enstaka flaska får man därför inom sig 25% från sitt dagliga intag. Den behöver ej tillagas därför existerar detta ett väldigt smidig proteinkälla, perfekt för att äga tillsammans med sig vid språng samt kasta inom ett sallad alternativt liknande.

Fräs lök, vitlök samt ingefära.

Passar dessutom lika god för att förtära varm såsom kall.

Tonfiskgryta vilket innehåller utmärkt fetter

Att förtära tonfisk existerar även hälsosamt till för att fisken innehåller lite alternativt inget mättat fett samt massor från omättade fettsyror. Detta inkluderar bland annat omega-3-fettsyror.

Stäng från värmen.

för att erhålla inom sig tillräckligt tillsammans omega-3 existerar utmärkt på grund av för att kroppen exempelvis bör behärska bygga samt reparera celler. dem påverkar även regleringen från blodtrycket, hur njurarna fungerar samt vårt immunförsvar. Omega-3 reducerar blodets levringsförmåga samt reducerar vid därför sätt risken till blodpropp. detta dagliga nödvändigheten från omega-3 existerar ca 2,5-3 gram fett per solens tid.

Rekommendationerna existerar för att vuxna bör förtära fet vattenlevande djur 2-3 gånger inom veckan, då får man inom sig korrekt mängd omega-3 utan för att behöva ta några kosttillskott.

---

Fler nyttiga anvisning tillsammans tonfisk

Tonfiskröra tillsammans äpple samt curry

Hälsosamma fördelar tillsammans tonfisk

Tonfisk existerar ett mager sjömat tillsammans lågt fettinnehåll samt relativt erhålla kalorier.

Den existerar rik vid högkvalitativt protein samt innehåller minimalt tillsammans med mättat fett, vilket utför den mot en utmärkt omröstning på grund av dem liksom önskar äga en näringsrikt samt magert alternativ. Tonfisk existerar särskilt fördelaktig till dem likt strävar efter för att minska sitt fett- samt kaloriintag samtidigt såsom dem får inom sig viktiga näringsämnen.

• Högkvalitativt protein: Tonfisk existerar enstaka utmärkt källa mot protein, vilket existerar viktigt till muskeluppbyggnad samt kroppens reparation.
• Omega-3-fettsyror: Tonfisk innehåller omega-3-fettsyror likt stödjer hjärthälsa, reducerar inflammation samt främjar hjärnans funktion.
• Vitaminer samt mineraler: Tonfisk existerar rik vid viktiga näringsämnen liksom vitamin D, vitamin B12 samt selen, liksom bidrar mot benhälsa, nervsystemets funktion samt antioxidativ skydd.
• Lågt mättat fett: Tonfisk besitter relativt nedsänkt halt från mättat fett, vilket existerar fördelaktigt till för att hålla hjärtat friskt.