Energibar jordnötssmör recept

Knapriga müslibars tillsammans med jordnötssmör

Tredje gången gillt!

0,5 dl jordnötssmör · 3,5 dl frukostflingor (osötade) · 2 msk kokosolja (neutral) · torkade små frukter från växter (eller nötter, mot topping).

Den här müslibaren är resultatet efter två halvlyckade försök. Först ägde jag för lite bindningsmedel (dadlar samt agavesirap), sen blev dem för hårda, dock idag tycker jag för att dem blev perfekt.

Krispiga, krämiga och med ett härlig smakförmåga från rostad havre, kokos samt jordnötssmör.

Jag äger länge velat testa för att göra egna müslibars. Dels känns detta likt en perfekt mellanmål för att packa ner inom barnens ryggsäckar när detta behövs lite ytterligare energi, dels för mig när energinivån är låg innan träning.

Och detta visade sig för att dem här granolabarsen plats en riktigt lyckokast. De är dessutom:

Glutenfria
Laktosfria
Veganska
Naturligt sötade

Idén äger jag fått från Minimalistic bakers, även ifall jag besitter ändrat lite inom hennes anvisning.

Bland annat ville jag tillsätta lite färg, därav dem gröna fina pumpafröna.

PASSAR dem FLESTA
De här müslibarsen är både glutenfria samt laktosfria. Den är dessutom helt utan animaliska ingredienser samt vitt sötningsmedel samt passar således dem flesta.

www.linneasskafferi.se › 2023/09/01 › recept-pa-hemgjorda-energibars-me.

Här är sex andra anvisning liksom passar dem flesta.

LJUVLIGA KOKOSBARS. Som enstaka nyttigare utgåva från Bounty

FRUKT samt BÄRREMMAR. 0 % sötningsmedel

NYTTIG BANANKOLA. Bara enstaka ingrediens (gissa vilken?)

KRÄMIG AVOKADOGLASS. liksom knappt smälter.

Mixa banan samt jordnötssmör tillsammans med hjälp från ett stavmixer mot detta blir enstaka slät sås.

HEMLIGA CHOKLADBOLLAR.Chokladbollar tillsammans med hemlig ingrediens

KANELBULLEGLASS. Glass såsom smakar kanelbulle

GRÖTGLASS. Gröt- fast inom glassform

Tänk vad en litet sidblad samt en snöre förmå göra för serveringen. Jag älskar enkla små knep för för att höja intrycket.

oss äter ju vilket vän även tillsammans med ögonen.

FÖRVARING
Barsen förvaras inom enstaka sluten behållare inom kylskåp inom 2-3 veckor, alternativt inom frysen inom upp mot två månader. Jag föredrar frysen då jag ej upplever någon försämring när dem tinas upp.

BARS, ej MUSLI
Visst är musli gott, dock idag önskar oss ju äga bars samt då är detta viktigt för att barsen håller ihop.

Momentet för att mosa in dadlarna ordentligt inom smeten är VIKTIGT då detta är dem såsom binder ihop den. Är ej dadlarna tillräckligt klibbiga från början behöver dem blötläggas inom 10 minuter innan.

TIPS. en råd liksom jag fick efter för att jag publicerat den här artikeln är för att binda ihop barsen tillsammans med äggvita.

Är ni ej vegansk kunna ni alltså tillsätta två äggvitor inom smeten för för att säkerställa för att barsen håller ihop.

Krispiga müslibars

Du behöver:

5 dl havregryn (glutenfria nära behov)
2 dl solrosfrön
1/2 dl pumpakärnor
1/2 dl sesamfrön
1/2 dl kokosflingor
1 1/2 dl jordnötssmör
2 msk kokosolja
1/2 dl Flytande sötning (förslagsvis lönnsirap, dadelsirap alternativt agavesirap)
25 Dadlar (gärna Medjool.

Urkärnade samt finhackade)

Så fullfölja du:

10-12 müslibars

Värm ugnen mot 175 grader
Täck en form (ca 20 x 20 cm) tillsammans bakplåtspapper
Lägg havregryn, solrosfrön, pumpakärnor samt sesamfrön på plåten samt grädda inom 13-15 minuter eller tills för att blandningen är gyllenbrun.
Ingredienser ; 2 dl havregryn ; 1 1/2 dl mandelmjöl alternativt hasselnötsmjöl ; 1 1/2 dl jordnötssmör ; 1/2 dl flytande honung ; 2 msk läka linfrön.

Rör angående några gånger beneath tiden.

Tillsätt kokosflingorna dem sista fem minutrarna samt rör angående igen
Ta ut ur ugnen samt ställ för att svalna
Under tiden grynblandningen är inom ugnen. Värm jordnötssmör, kokosolja samt flytande sötning inom enstaka kastrull på spisen (medelvärme).
5 dl havregryn (glutenfria nära behov) · 2 dl solrosfrön · 1/2 dl pumpakärnor · 1/2 dl sesamfrön · 1/2 dl kokosflingor · 1 1/2 dl jordnötssmör · 2 msk.

Rör tills för att allt är smält samt ställ åt sidan

Ta fram ett massiv bunke. Häll i den rostade havre- samt nötblandningen samt nå toppen tillsammans med jordnötssmörssmeten.
Avsluta tillsammans de finhackade klibbiga* dadlarna samt rör angående ordentligt. Dadlarna kommer för att binda ihop smeten så titta mot för att dem är lite mosade samt väl fördelade inom smeten.
För över müslibarsmeten inom formen liksom är täckt tillsammans bakplåtspapper.

Använd ett stekspade alternativt spaten för för att jämna ut smeten.
Lägg ett bit bakplåtspapper ovanpå smeten samt packa den ordentligt. detta är viktigt den är väl packad, annars riskerar barsen för att smulas sönder när ni skär upp dem.
Placera formen inom frysen inom 30 minuter så för att smeten står mot sig.
Skär upp inom 10-12 bars
Färdigt!

* ifall dadlarna ej är klibbiga, lägg dem inom dricksvatten inom 10 minuter samt låt rinna från ordentligt.

dem är ett sektion från bindningen inom smeten så dem behöver existera klibbiga.

——————————————————-
Tycker ni för att dem här knapriga müslibarsen tillsammans med jordnötssmör verkar goda ? Tipsa gärna dina vänner. Använd facebookknappen nedanför inlägget för för att dela.

För för att följa Fixasjalv på Facebook: klicka här

För för att följa Fixasjalv på Instagram: klicka här

Nästa inlägg

Fixa härliga kokosbars vid 10 minuter

Proteinbars tillsammans choklad samt jordnötssmör utan bakning

Det denna plats receptet vid kalorisnåla proteinbars blir ditt nya favoritsnack vilket ni är kapabel äga inom kylskåpet samt njuta från kurera veckan!

De ger ett hälsosam dos protein, dock smakar vilket ett efterrätt.

detta existerar WIN WIN WIN WIN.

Proteinbarerna existerar lätta för att utföra eftersom dem ej behöver bakas. Allt ni behöver existerar ett alternativt numeriskt värde kastruller, ett 20x10 cm massiv bakform, bakplåtspapper samt 7 enkla ingredienser.

Jordnötssmör:Du kunna nyttja vilket slags jordnötssmör ni önskar, titta bara mot för att detta existerar helt naturligt (inga tillsatser - bara jordnötter samt försäljning).

ni kunna nyttja detta angående ni vill.

Honung:Detta oraffinerade sötningsmedel existerar perfekt på grund av för att hålla ihop samt söta proteinbarerna. angående ni existerar vegansk föreslår oss för att ni använder t.ex. dadelsirap.

Kokosolja:Du behöver bara enstaka matsked kokosolja.

Vaniljeextrakt:Vaniljen existerar fantastisk!

dock angående ni hellre önskar undvika detta förmå ni gärna hoppa ovan det.

Lexfröpulver:Detta existerar bara malda linfrön. Den tillför fiber plus protein mot proteinbarerna. detta ger även enstaka god smak.

Proteinpulver:Du förmå nyttja växtbaserat protein alternativt vassleprotein.

Mörk choklad: Använd din favoritchoklad.

ifall detta existerar möjligt, välj ett proteinrik choklad tillsammans mindre socker.

Förberedelse: 10 min. | Förberedelse: 30 min.

Ingredienser

250 g jordnötssmör
85 g honung
1 msk smält kokosolja
1 tsk vanilj
45 g linfröpulver
68 g proteinpulver
70 g 85 % mörk choklad
Visst havssalt för att strö ovan (valfritt)

Process

I ett medelstor kopp blandar ni jordnötssmör, honung, kokosolja samt vanilj mot enstaka jämn smet.

Tillsätt linfröpulver samt proteinpulver. Använd ett matbestick på grund av för att blanda ihop allt tills ni ej kunna röra dig längre, använd sedan händerna till för att knåda ihop detta. Degen bör artikel likt enstaka kakdeg.
Sätt ut degen inom enstaka 20x10 cm massiv struktur tillsammans bakplåtspapper inom botten.
Smält chokladskiktet genom för att lägga 70 g mörk choklad inom ett små kastrull samt smälta vid värme.
Hemgjorda energibars tillsammans jordnötssmör ca 10 st mindre: .

Häll den smälta chokladen ovan degen tills den existerar helt täckt.

Sätt den inom kylskåpet inom 30-60 minuter innan ni skär den inom 10 stänger alternativt rutor. Förvara dem täckta inom kylskåpet - dem kunna förvaras inom upp mot 2 veckor.

Note

*Om degen känns till torr är kapabel ni tillsätta ½-1 matsked smält kokosolja.

Näringsinnehåll

Antal: 10 stänger
Portion: 1 proteinbar

Kalorier210 kcalFett13,8 g- varav mättat fett3,4 gKolhydrater13,4 gFiber2,8 gSocker8 gProtein8,6 g