Snabb lunch recept lchf

Crêpes, focaccia samt moussaka existerar ej rätter man normalt ej klassar vilket särskilt LCHF-vänliga. dock tänk igen - tillsammans dessa små justeringar blir rätterna både snåla vid kolhydrater - samt supergoda!

6 snabba, enkla samt goda LCHF luncher

1.

LCHF Crêpes tillsammans kallrökt lax

Ett fräscht samt många kolhydratsnålt lunchalternativ, likt passar även enstaka strikt LCHF-kosthållning. Receptet vid crêpes är kapabel även användas mot för att utföra LCHF-vänliga plättar samt pannkakor ifall man därför önskar.

anvisning ifrån 56 kilo.

Crêpes:

• 2 ägg
• 1/2 dl färskost
• 3 msk mandelmjöl
• 2 krm fiberhusk (kan uteslutas dock håller ihop pannkakorna)
• 1 nypa krydda fett för att steka i

Fyllning:

• 2 vanligtvis för fortplantning hos djur, hackade
• 3 skivor kallrökt lax, strimlade
• 1 massiv näve babyspenat, grovt hackad
• 1/2 dl creme fraiche
• 2 msk majonnäs
• 1 msk dill, hackad
• 1 msk gräslök, hackad
• salt, peppar, cayennepeppar
• 1 dl riven mejeriprodukt för att nå toppen med
• Sätt ugnen vid 250 gr.

1. Vispa ihop crêpes ingredienserna samt grädda dem inom smör.
2. Rör ihop laxröran samt fördela vid 2 crêpes.
3. Strö ovan mejeriprodukt samt gratinera inom ugnen ungefär 10 minuter.
4. Låt svalna något samt servera förslagsvis tillsammans ett sallad.

Antal serveringar: 2 portioner
Kolhydrater per måltid: ca 4 gram
Kalorier per måltid: ca 450 kcal

2.

LCHF Moussaka

En underbar samt näringsrik riktig likt existerar perfekt för att utföra matlådor på! Ibland blir detta mot samt tillsammans med godare dagen efter, då varenda smaker fått stå mot sig lite. Bilden visar moussakan ihop tillsammans ett fräsch mozarellasallad. anvisning ifrån 56 kilo.

• 2 kg aubergine
• 1 tsk olivolja
• 800 g nötfärs
• 2 st gula lökar
• 1 vitlök solo
• 1 msk oxfond
• 0,5 tsk kinesisk soja
• 200 g tomatpuré
• 1 kryddmått salt
• 1 kryddmått nymalen svartpeppar
• 3 dl riven parmesan
• 3 dl grädde
• 1 st ägg

1. Värm ugnen mot 175 grader.
2. Skölj samt ansa auberginerna.
3. Skär från ändarna samt disk dem vid längden inom enstaka centimeter tjocka skivor
4. Stek skivorna gyllenbruna inom enstaka stekpanna tillsammans olivolja.
5. Skala samt hacka lök samt vitlök fint samt stek den mjuk samt gyllengul inom olivolja.

   Lägg ovan inom ett gryta.

6. Bryn köttfärsen inom rundor samt lägg ovan inom grytan tillsammans tillsammans löken.
7. Tillsätt tomatpurén samt smakförstärkare tillsammans med soja, oxfond, krydda samt nymalen peppar. koka upp samt rör ifall ordentligt.
8. Smörj enstaka ugnsfast struktur. Varva aubergineskivor, parmesan samt köttfärs inom formen.
9. Vispa upp ägget, blanda detta tillsammans grädden samt slå blandningen ovan moussakan.
10. Grädda moussakan inom ugnen inom cirka 45 minuter-1 60 minuter, beroende vid hur upphöjd samt nära formen existerar.

    nära behov förmå ni täcka moussakan tillsammans med aluminiumfolie vid slutet till för att den ej bör ett fåtal till många färg.

Antal serveringar: 6-8 portioner
Kolhydrater per måltid: ca 20 gram
Kalorier per måltid: ca 540 kcal

3. LCHF/GI Focaccia

När man går vid LCHF tänker man ofta för att bakverk mot varenda kostnad måste undvikas - dock ej då! Denna otroliga focaccia existerar både kalorisnål samt innehåller enstaka nedsänkt halt kolhydrater.

kunna sparas samt värmas upp inom ugnen igen. anvisning från56 kilo.

• 250 gram Keso
• 6 ägg
• 1,5 dl kokosmjöl (Aman Prana)
• 2 msk fiberhusk
• 8 msk kruskakli
• 4 tsk bakpulver
• 4 msk smält smör
• 1 krm salt
• 1 tsk torkad timjan
• 12 st svarta urkärnade kalamataoliver
• 1/2 rödlök
• 4 gula samt röda körsbärstomater
• fetaost
• färsk timjan

1. Sätt ugnen vid 200 grader.
2. Blanda samtliga torra ingredienserna.
3. Mixa oval form samt keso tillsammans med stavmixer.

   Blanda ihop tillsammans detta torra.

4. Pensla ett struktur (ungefär 20×25cm) samt fördela degen inom den. skiva mot, dock ej på grund av hårt.
5. Pensla rikligt tillsammans olivolja. Skär rödlöken inom tunna skivor samt fördela ovanpå.
6. Halvera tomaterna samt tryck ner tomater, oliver samt fetaost efter eget tycke inom degen.
7. Strö flingsalt ovanpå samt fördela lite nyligen tillverkad timjan alternativt ytterligare önskad smakförstärkare på.
8. Sätt in inom ugnen inom ca 25 minuter alternativt tills den fått härlig färg!

Antal serveringar: 4-6 portioner
Kolhydrater per måltid: ca12 gram
Kalorier per måltid: ca 385 kcal

4.

LCHF Blomkålssoppa

En lyxigare blomkålssoppa, tillsammans smulad ädelost samt mandel. Går utmärkt för att utföra storkok vid samt förtära flera dagar inom rad.

Antal serveringar: 4 portioner
Kolhydrater per måltid: ca 25 gram
Kalorier per måltid: ca 375 kcal

Se receptet här!

5. LCHF Kycklingbullar

Dessa kycklingbullar inom kombination tillsammans ett underbar sallad vid broccoli samt bladspenat mättar utmärkt utan för att existera massiv vid kolhydrater.

Antal serveringar: 4 portioner
Kolhydrater per måltid: ca 14 gram
Kalorier per måltid: ca 430 kcal

Se receptet här!

6.

LCHF Broccoliomelett

En många lättlagad LCHF-favorit, perfekt mot dagarna då ni ej besitter tid! Samtidigt får ni inom dig massa nyttigheter - vid väldigt erhålla gram kolhydrater.

Antal serveringar: 4
Kolhydrater per måltid: ca 8 gram
Kalorier per måltid: ca480 kcal

Se receptet här!

...

Läs mer:

Baka eget LCHF-bröd! 5 enkla samt nyttiga recept

Strikt, normal alternativt frikostig – vilken LCHF-typ passar dig?

LCHF: 9 enkla samt goda mellanmål (de på denna plats existerar lätta för att ta med)

lchfnyttig matnyttiga recept

Här får ni 15 LCHF-middagsidéer på grund av helgen!

oss besitter samlat enstaka mängd olika anvisning till för att utföra din helgmat mer spännande. ifrån enkla rätter mot festliga måltider, på denna plats finns något på grund av varenda likt önskar äga smakfulla LCHF-middagar.

Hur man planerar ett LCHF-middag nära helg

Att organisera din LCHF-middag till helgen existerar enstaka betydelsefull sektion från för att lyckas tillsammans din kosthållning.

denna plats existerar några råd på grund av för att utföra planeringen enklare:

• Bestäm vilka anvisning ni önskar testa ut samt skriv ner ingredienserna såsom behövs
• Gör enstaka inventering ovan allt ni behöver köpa samt handla in inom förväg
• Planera vilka dagar beneath helgen ni kommer för att laga föda samt vilka dagar ni önskar äga ledigt ifrån matlagning
• Gör enstaka matsedel till helgen således för att ni vet vad ni bör laga varenda dag

Genom för att organisera din LCHF-middag helg inom förväg är kapabel ni undvika stress samt utföra matlagningen enklare samt roligare.

De bästa LCHF-recepten till helgen

Här existerar 15 olika LCHF-recept liksom passar perfekt till helgen:

1.

Högrevsgryta

Fransk högrevsgryta existerar enstaka mustig samt smakrik korrekt såsom passar perfekt till kalla vinterdagar. detta existerar ett relativt lätt riktig för att tillaga liksom bara kräver lite förberedelsearbete. Jag äger en anvisning vid högrevsgryta var jag använder högrev, lök, vitlök, morötter samt rödvin likt dem viktigaste ingredienserna till för att ge grytan dess härliga smakupplevelse samt konsistens.

2.

Fläskfilé tillsammans rostade grönsaker

En god samt fyllig kvällsmål vilket passar perfekt till ett helgkväll. Fläskfilé tillsammans rostade vegetabilier existerar ganska enkelt för att förbereda samt blir enstaka underbar kvällsmål liksom passar kurera familjen. Rosta grönsakerna inom ugnen medan fläskfilén steks inom stekpanna, detta fullfölja för att allt existerar uppenbart samtidigt.

Servera gärna tillsammans med enstaka god sås samt eventuellt enstaka sallad till.

3. Köttfärssås tillsammans zoodles

Köttfärssås tillsammans zoodles existerar enstaka god korrekt liksom passar god på grund av den likt önskar förtära lite mer grönt samt undvika kolhydrater.

Zoodles existerar zucchini liksom skurits mot långa, tunna strimlor liksom fungerar såsom en nyttigt alternativ mot vanlig pasta. Köttfärssåsen förmå varieras efter smakupplevelse samt preferenser, dock vanliga ingredienser inkluderar tomater, lök, vitlök samt köttfärs.

4. Biff tillsammans blomkålspuré

En festlig kvällsmål vilket passar perfekt till lördagskvällen. tillsammans med ett saftig biff samt enstaka mjuk mosad blomkål blir denna korrekt både näringsrik samt smakrik.

detta existerar enstaka lätt riktig för att laga liksom kunna varieras tillsammans olika kryddningar samt tillbehör efter smak.

5. LCHF-pizza tillsammans med mandelmjölsbotten

En god samt lätt pizza likt passar god mot helgmyset. utför din personlig mandelmjölsbotten samt fyll den tillsammans tomatsås, mejeriprodukt samt dina favoritgrönsaker. Detta går garanterat bostad hos både stora samt små!

6.

Lammfärsbiffar tillsammans med mejeriprodukt, ramslökssås samt grillad sparris.

Kycklinggryta tillsammans basilika

Kycklinggryta tillsammans basilika existerar enstaka läcker riktig vilket passar perfekt till både dagligt liv samt fest. tillsammans kycklinglårfilé, blomkål, vitlök, lök, peppar samt färska kryddor blir denna gryta smakrik samt näringsrik. Servera den tillsammans med smörstekt vitkål, wokade vegetabilier alternativt blomkålsris på grund av enstaka fullständig måltid tillsammans lågkolhydratkost.

7.

Räk- samt avokadosallad

Räk- samt avokadosallad existerar ett fräsch samt läcker sallad vilket existerar perfekt för att servera vilket förrätt alternativt vilket enklare huvudrätt beneath sommarmånaderna. Salladen existerar lätt för att utföra samt tar bara några minuter för att förbereda. Kombinationen från räkor, avokado samt vegetabilier utför för att den passar utmärkt mot både grillat samt enklare maträtter.

8.

Kålpudding tillsammans med lingonsylt

Kålpudding existerar ett klassisk svensk husmanskost såsom existerar både lätt samt läcker. Detta anvisning kombinerar saftig samt smakrik köttfärs tillsammans med mjuk samt len vitkål samt bakas sedan inom ugnen tills detta blir gyllenbrunt samt perfekt. Servera tillsammans lingonsylt till den ultimata smakkombinationen.

9. Köttbullar tillsammans gräddsås samt lingon

Köttbullar tillsammans med gräddsås samt lingon existerar ett klassisk svensk favoriträtt liksom passar utmärkt likt LCHF-middag.

LCHF-köttbullar görs från nötfärs, lök, hönsägg samt kryddor samt erbjuds mat eller dryck tillsammans ett len LCHF-gräddsås smaksatt tillsammans med kalvfond samt gräslök. Lingonen ger rätten ett underbar sötma vilket balanserar den salta smaken från köttbullarna samt gräddsåsen.

10. Tacogratäng

Tacogratäng LCHF existerar enstaka läcker samt nyttig riktig liksom kombinerar smakerna ifrån tacos inom ett mjuk samt ostig gratäng såsom passar perfekt till personer vid ett lågkolhydratdiet alternativt keto-livsstil.

Köttfärs steks tillsammans utan socker tacokrydda, tomatpuré samt finhackade körsbärstomater på grund av för att producera enstaka smakrik köttfärsröra, såsom sedan täcks tillsammans med ett blandning från creme fraiche samt philadelphiaost. Rätten tillagas inom ugnen samt erbjuds mat eller dryck tillsammans enstaka sallad gjord vid dina favoritgrönsaker.

11.

Stekt torsk tillsammans vitvinssås, bacon samt mögelväxt provencale.

Lax inom matlagningsapparat tillsammans med grönsaker

Lax inom matlagningsapparat tillsammans med vegetabilier existerar enkelt för att laga. Lägg laxfiléer inom enstaka ugnsform tillsammans tillsammans vegetabilier liksom broccoli, peppar samt lök samt ringla ovan lite olivolja samt lägg ett klick fett vid varenda laxfilé. Tillaga inom ugnen inom ca 20 minuter tills laxen existerar genomstekt samt grönsakerna mjuka.

Servera tillsammans enstaka fräsch sallad till ett hälsosam samt smakrik LCHF-middag.

12. Fläskytterfile inom mjuk timjansås

Fläskytterfilé inom skivor inom matlagningsapparat tillsammans med mjuk timjansås existerar ett underbar bjudrätt för att erbjuda vid då ni äger gäster ovan vid kvällsmål. Fläskytterfilén behöver ej många förarbete samt sköter sig egen inom ugnen medan ni utför annat.

Såsen tillsammans med grädde, creme fraiche, dijonsenap samt torkad timjan existerar perfekt mot den möra fläskytterfilén.

13.

Kyckling tillsammans med vitlöksfräst broccoli samt mandlar.

Fiskgratäng

Fiskgratäng LCHF existerar enstaka lätt samt snabb korrekt för att laga mot kvällsmål. Mitt anvisning vid torsk tillsammans dillsås existerar ett klassiker likt smakar strålande samt existerar enstaka från mina favoriträtter. testa för att servera den tillsammans fluffigt vitkålsmos istället till potatis.

14.

Stekt lax tillsammans avokado samt grapefruktsallad.

Lövbiffsrullader

Lövbiffsrullader tillsammans med färskost existerar ett lätt samt smakfull korrekt likt passar perfekt mot varenda tillfällen – möjligen ytterligare god vid helgen! Rulladerna klara vid bara 30 minuter samt ni förmå innehåll dem tillsammans vad ni önskar, dock inom mitt anvisning används färskost samt ny basilika. Stek rulladerna inom fett tills dem besitter fått enstaka härlig yta samt tillaga därefter inom ugnen vid 175 grader inom 15 minuter.

15.

Flygande jakob

Flygande Jakob existerar ett klassisk svensk riktig liksom vanligtvis innehåller banan, dock inom min variant vid flygande jakob LCHF existerar bananen helt enkelt borttagen. Rätten existerar perfekt till enstaka snabb samt enkel helgmiddag tillsammans enstaka smakrik kombination från kyckling, bacon, jordnötter samt chili.

Slutsats

Att förtära LCHF-middag beneath helgen behöver ej existera svårt alternativt tråkigt.

Genom för att organisera inom förväg samt testa nya anvisning förmå ni gå vidare för att förtära hälsosamt samtidigt vilket ni njuter från god föda samt avkoppling beneath helgen.