Kickstart recept viktväktarna

Det existerar nog ej bara jag likt kommer för att kickstarta tillsammans med lite hälsosammare vanor. Jag börjar direkt efter nyår tillsammans för att följa ViktVäktarnas program samt beräknar då points. inom årets inledande middagsmeny visar jag även detta oss bör äga mot morgonmål samt middag. detta existerar bara jag samt mannen inom vårt dagliga hushåll samt jag planerar för att underlätta till oss genom för att laga måltider på grund av 4 personer samt förtära detta inom 2 dagar inom rad.

ifall ni existerar fyra inom till er hushåll sålunda är kapabel ni dubbla receptet på grund av för att följa menyn. Denna matlista existerar anpassad mot er likt besitter minimalt 23 dagliga points. ifall portionerna existerar på grund av små (för maken mot exempel) alternativt angående ni besitter fler dagliga points, således lägg mot enstaka ytterligare rotfrukt, lite mer ris alternativt enstaka ytterligare kycklingfilé.

Glöm ej grönsaker/sallad mot varenda måltid, ät minimalt gram per dygn. inledande veckan brukar ständigt artikel svår samt man förmå uppleva sig lite hungrig trots sin måltider. Glöm då ej för att använd din veckobonus, den existerar mot till just sådana tillfällen. Jag hoppas för att ni hänger tillsammans med oavsett angående ni existerar ViktVäktare alternativt ej. Maten existerar god samt recepten existerar lättlagade.

Återkoppla vilket ni tyckte angående denna sortens matlista, hiss alternativt diss?

Jag önskar även passa vid samt tacka er på grund av detta på denna plats året samt önska er en gott slut samt en Gott Nytt År! Kram Nadja

MÅNDAG 1 januari = 23 points

Frukost: Havregrynsgröt tillsammans med Vanilj & Hallon (5 points)

Lunch: Capricciosa vid Libabröd (10 points)

Middag: Cayennepanerad kyckling tillsammans med ris samt grönsakswok (4 points + 4 points till ris)

Mellanmål: frukt

TISDAG 2 januari = 23 points

Frukost: Havregrynsgröt tillsammans med Vanilj & Hallon (5 points)

Lunch: Cayennepanerad kyckling tillsammans med ris samt grönsakswok (4 points + 5 points på grund av ris)

Middag: Kokt sjömat tillsammans äggsås (3 points + 4 points till potatis)

Mellanmål: 1 Wasa knäcke tillsammans ostskiva (17%)  (2 points)

ONSDAG 3 januari = 22 points

Frukost: Havregrynsgröt tillsammans Vanilj & Hallon (5 points)

Lunch: Kokt vattenlevande djur tillsammans med äggsås (3 points + 4 points till potatis)

Middag: Fläskfiléwok tillsammans stekta nudlar (8 points)

Mellanmål: 1 Wasa knäcke tillsammans med ostskiva (17%)  (2 points)

TORSDAG 4 januari = 20 points

Frukost: Rågsmörgås tillsammans med kokt oval form (4 points)

Lunch: Fläskfiléwok tillsammans stekta nudlar (8 points)

Middag: Bön- & samt linschili tillsammans med hönsägg  + 1 dl nachochips (0 Points + 2 points på grund av nachochips)

Mellanmål: Pizzasmörgås (6 points)

FREDAG 5 januari = 20 points

Frukost: Rågsmörgås tillsammans kokt hönsägg (4 points)

Lunch: Bön- & samt linschili tillsammans med hönsägg  + 1 dl nachochips (0 Points + 2 points på grund av nachochips)

Middag: Oregano- samt paprikabiffar tillsammans ugnsstekt rotfrukt samt vitlöksyoghurt (11 points)

Mellanmål: 1 Wasa knäcke tillsammans ostskiva (17%)  (2 points)

Kvällssnacks: Luftpoppade popcorn tillsammans 1 tsk olja (1 points)

LÖRDAG 6 januari = 23 points

Frukost: Havregrynsgröt Chokladboll (5 points)

Lunch: Snabba pastan (5 points)

Middag: Oregano- samt paprikabiffar tillsammans ugnsstekt rotfrukt samt vitlöksyoghurt (11 points)

Mellanmål: 1 Wasa knäcke tillsammans med ostskiva (17%)  (2 points)

SÖNDAG 7 januari = 23 points

Frukost: Havregrynsgröt Chokladboll (5 points)

Lunch: Currypilaff tillsammans kyckling samt vegetabilier (9 points)

Middag: Kalops tillsammans rotfrukt (9 points)

Mellanmål = 1 kokt oval form (0 points)

Ni existerar flera vilket frågar efter kickstartmenyer.

detta enklaste existerar förstås för att registrera sej hos Viktväktarna, därför får ni ingång mot mängder tillsammans med råd samt anvisning. var finns även färdiga menyer för att ta sektion från. Ofta finns detta förmånliga erbjudanden året ifall till för att bli medlem.

1.

Man brukar yttra för att man bör förtära fem uppgift föda ifall dagen, morgonmål, mellanmål, måltid, mellanmål samt kvällsmål. Jag existerar jättedålig vid mellanmål, dock utför därför gott jag är kapabel. inom mina förslag mot er kommer jag för att ge förslag vid en mellanmål, således får ni hitta vid detta andra själva angående ni önskar samt behöver.

Ni vilket existerar tillsammans mej vid instagram @marlenerinda vet för att min morgonmål ständigt består från enstaka knäckemacka tillsammans fett samt kokt hönsägg, ibland kaviar, örtinfusion samt fruktbarhet. Lunchen existerar oftast ett matlåda ifrån någon från föregående veckas middagar, wraps alternativt sallad, samt middagen varieras. oss äger alltid veckomatsedlar med lagad föda vilket går snabbt för att utföra.

Jag äger VV-livet vilket rutin efter samtliga dessa kalenderår, detta går faktiskt för att erhålla detta 🙂

Det såsom föreslås mot morgonmål besitter jag ofta likt mellanmål, eftersom mina frukostar ständigt existerar likadana. Min kickstartmeny denna plats nedan existerar alltså ej hur jag äter, utan mitt förslag mot dej vilket existerar fräsch inom Viktväktar-världen.

Här nedan äger jag gjort förslag vid ett hel veckas föda.

Jag försöker leva såsom jag lär samt i enlighet med Viktväktarnas rekommendationer, såsom innebär kompletta måltider tillsammans med kolhydrater, protein samt vegetabilier samt tänker i enlighet med tallriksmodellen tillsammans halva tallriken tillsammans med vegetabilier, 1/4 tillsammans med kolhydrater samt 1/4 tillsammans protein.

Dessutom behöver kroppen fett en par gånger ifall dagen, vid mackan alternativt nära matlagning.

Då håller oss oss mätta samt kroppen mår god. Lite vätska samt enstaka vandring likt komplement, därför funkar buk även god. Åsså ett godisbit då samt då, annars orkar man ej inom längden samt jag äger orkat inom drygt 20 år 🙂

Jag äger inget emot sötningsmedel alternativt lightprodukter, ni andra fullfölja vilket ni vill!

Njut från vårens färska grönsaker · Linsbowl tillsammans med varmrökt lax samt västerbottenskräm · Ramslöksrisotto · Potatisomelett.

denna plats existerar mina förslag, varenda anvisning finns på Du inom Fokus

Här existerar enstaka kickstartmeny till ett sju dagar. Ni får själva välja hur många pasta/ris/potatis ni önskar äga samt lägga mot detta.

Här kunna ni ladda ner enstaka Kickstartmeny samt testa ViktVäktarnas härliga anvisning helt utan kostnad!

Uteslut ej kolhydraterna! Kroppen behöver dem samt ni ser ju själva för att dem faktiskt får lokal.

(Jag äger egen 23 dagliga Points, samt planerar mina egna menyer på grund av för att ständigt äga område till enstaka små chokladbit vid kvällstid. Ni kunna själva justera Pointsen tillsammans mer alternativt mindre pasta/ris/potatis till för att passa er. en råd existerar för att ta ett vandring till för att tjäna ihop aktivitetsbonus samt på grund av för att kroppen bör må bra).

Längre ner besitter ni fler tips.

Måndag

Frukost: Klappgröt (2 P)

Lunch: Tonfisksås tillsammans pasta (1 P plus pasta)

Mellanmål: Skink- samt äggmuffins (1 P till 2 st)

Middag: Kyckling tillsammans jalapenosås (4 P plus pasta)

Summa P: 8 plus 12 P till gr pasta mot middag samt middag.

Tisdag

Frukost: Banan- samt jordgubbsfrutti (0 P)

Lunch: Pizzarulle (12 P till numeriskt värde rullar)

Mellanmål: Chiapudding (2 P per glas)

Middag: Torsk tillsammans äggsås (3 P plus potatis)

Summa P: 17 plus 3 P på grund av gr rotfrukt mot middag.

Onsdag

Frukost: Omelett (5 P)

Lunch: mjuk tomatsoppa (1 P) (lägg gärna mot ett smörgås)

Mellanmål: Blåbärssmoothie (1 P)

Middag: Pasta tillsammans mjuk skinksås (6 P till all sås)

Summa P: 13 P plus 6 P på grund av gr pasta mot middag.

Torsdag

Frukost: mjuk kvargfrutti (0 P)

Lunch: Pasta tillsammans med mjuk spenatsås (2 P plus pasta)

Mellanmål: Äggwraps (0 P per wraps)

Middag: Kassler inom currysås (5 P plus ris)

Summa P: 7 plus 12 P på grund av gr pasta/ris mot middag samt middag.

Fredag

Frukost: Shakshuka (3 P)

Lunch: Räkor tillsammans med spenat (4 P plus pasta)

Mellanmål: Fruktsallad tillsammans kokos (1 P) 

Middag: Pad Thai (7 P)

Summa P: 15 plus 6 P till gr pasta mot måltid samt middag.

Lördag

Frukost: Hallonplättar (1 P)

Lunch: Broccolipuré tillsammans med lax (1 P)

Mellanmål: varm bär tillsammans med limekräm (2 P)

Middag: Tacogryta tillsammans med ris (5 P plus ris)

Summa P: 9 plus 12 P på grund av gr pasta/ris mot måltid samt middag.

Söndag

Frukost: Proteinpannkakor (5 P på grund av två)

Lunch: Frittata (1 P)

Mellanmål: Marängrulle (4 på grund av läka rullen)

Middag: Spagetti tillsammans kasslersås (5 P plus pasta)

Summa P: 15 P plus 6 P till gr pasta mot middag.

Hoppas detta hjälper er något.

såsom ni ser således existerar detta helt vanlig mat! Inget konstigt, inga förbud, ni får tom område tillsammans med en kopp alkoholhaltig alternativt lite sötsak mot helgen ifall ni önskar detta. Var ej rädda till för att äta! nyttja era dagliga PP samt er veckobonus, detta existerar därför detta blir hållbart inom längden 🙂

Här finns fler råd för att hämta:

Mina bästa råd på grund av ett bestående samt hälsosam viktresa samt andra god råd HÄR.

HÄR finns mängder med färdiga veckomenyer, bara för att stjäla detta vilket passar.

HÄR finns mängder tillsammans med råd vid god matlådemat.

Här finns fler FRUKOSTAR, LUNCHER, MELLANMÅL samt MIDDAGAR.

Här existerar ett kickstartmeny till ett vecka.

SNABBLAGAT samt LÄTTLAGAT.

Istället till snabbmat:

Libapizza (8 P på grund av hela)

Blomkålspizza (15 P på grund av kurera pizzan)

Broccolipizza (13 P på grund av kurera pizzan)

Snacks:

Grönkålschips (4 P på grund av läka plåten)

Gelegodis (0 P)

Rotfruktschips  (4 P på grund av läka plåten)

Chilirostade Kikärtor (4 P på grund av läka plåten)

Viktväktarna funkar!

detta existerar oss levande bevis vid. därför vad besitter ni för att förlora vid för att testa?

2.

Mer än kilon alltså 🙂

_{Missa inga inlägg:}

_{Följ bloggen på Facebook och mej på instagram våra äventyr finns på Youtube}