Recept färsk gurkmeja

Superväxten gurkmeja äger tagit världen tillsammans storm. Cecilia Nisbet Nilsson är licensierad kostrådgivare samt hälsokonsult inom antiinflammatorisk– samt autoimmun kost, samt oss besitter bett hon svara vid dem vanliga frågorna angående gurkmeja.

Vad är egentligen gurkmeja?

– Gurkmeja är ju ett rötter vilket man tror hämtades ifrån Asien mot Europa från Marco Polo på grund av 700 kalenderår sen.

Roten förmå kokas, torkas, malas ner mot en gult pulver alternativt ätas färsk. Gurkmeja används vilket ett vanlig smakgivande tillsats inom indisk matlagning.

Hur smakar gurkmeja?

– Gurkmejan är svagt bitter samt påminner litegrann ifall ingefära inom smaken.

Varför bör man äta gurkmeja?

– Jo, detta finns en ämne inom gurkmeja liksom heter kurkumin vilket äger demonstrerat sig existera antiinflammatoriskt eftersom för att detta är ett kraftig antioxidant.

vid sålunda sätt hjälper kurkuminet mot tillsammans för att bygga upp tarmhälsan samt därmed helhetshälsan.

Du är kapabel t.ex.

detta är även kurkuminet vilket ger den starkt pigmenterade gula färgen.

Varför är detta viktigt för att tänka vid tarmhälsan?

– 80 andel från vårt immunförsvar ligger runt tarmarna inom buk, samt inflammationer får oss ofta genom den kosten likt oss äter. Speciellt gluten samt sötningsmedel skapar väldigt många inflammation inom tunntarmen. angående detta blir enstaka inflammation inom tarmen blir immunförsvaret upptar plats tillsammans för att hantera den lokala inflammationen samt då blir man även försvagad samt mer mottaglig till förkylningar samt andra sorters sjukdomar.

Man kunna säga för att kurkuminet inom gurkmejan hjälper mot för att bygga rätt tarmbakterier, ta grabb angående buk samt dämpa inflammationer. därför blir immunförsvaret starkare samt då blir man friskare inom all kroppen!

Hur får man dem bästa effekterna från gurkmeja?

– Bästa effekterna från gurkmejan får man angående man äter den tillsammans tillsammans lite olja, likt olivolja alternativt kokosolja, eftersom för att gurkmejan är fettlöslig.

Äter ni gurkmeja?

Den tas likt bäst upp inom tarmen inom kombination tillsammans med fett alternativt föda. Sen därför bör man även ta den tillsammans tillsammans med lite peppar eftersom peppar hjälper kroppen för att ta upp kurkumin. detta kunna även existera gott för att tillsätta enstaka tesked gurkmeja inom bladte tillsammans tillsammans med honung samt ingefära.

Hur upphöjd dosering bör man ha?

– ett tesked angående dagen räcker gott samt väl till för att boosta immunförsvaret!

Finns detta några biverkningar tillsammans med gurkmeja?

– Ja, ifall man äger ett väldigt störd tarmflora samt ett känslig mage bör man ta detta lite lugnt tillsammans gurkmeja.

Man kunna ett fåtal ont inom buk från detta. därför börja lite försiktigt samt känn efter ifall ni får ont. angående ni besitter ett känslig mage kunna ni börja tillsammans med ett halv tesked. dock egentligen är detta bästa sättet för att känna efter angående man är känslig för att utföra ett provokationstest. Alltså för att man tar ganska många vid ett gång samt således känner man ifall man reagerar.

samt utför man ej detta då kunna man ju ta enstaka normal dos varenda dag.

En undersökning ifrån 2017 visar även för att sidoeffekter nära överkonsumtion från gurkmeja kunna artikel huvudvärk, utslag vid huden samt för att bli lös inom buk.

Kan jag äta gurkmeja vid kapsel?

– detta går även jättebra! Kapslarna innehåller lite peppar samt olja, således dem är färdigblandade åt ett.

detta är därför likt gurkmeja inom struktur från kosttillskott ofta säljs vid kapsel, avslutar Cecilia Nisbet Nilsson.

Är ni intresserad från för att köpa gurkmeja vid kapsel förmå ni bland annat utföra detta vid Apoteket Kronan. Läs mer samt köpa här. Fler hälsofördelar tillsammans gurkmeja

Vad säger forskningen ifall gurkmeja?

Trots för att gurkmejan är älskad från flera därför är detta ej varenda såsom håller tillsammans med för att den är därför magisk såsom detta påstås. Näringsfysiologen Ingrid Larsson säger inom enstaka nyhet vid Sahlgrenska Universitetssjukhusets hemsida för att detta ej finns någonting vilket heter antiinflammatorisk kost angående man ser mot undersökning.

– Hitintills äger detta ej gått för att bevisa för att specifika livsmedel kunna orsaka inflammation alternativt för att enskilda livsmedel är kapabel förvärra alternativt dämpa enstaka redan etablerad inflammation, säger Ingrid Larsson.

Åsikterna kring antiinflammatorisk kost är delad, då vissa anser för att detta finns tillräckligt vetenskapligt stöd medan andra anser för att detta ej fullfölja detta.

I artikeln förklaras detta för att undersökning kring vilka livsmedel vilket kunna dämpa alternativt orsaka låg kvalitet inflammationer ej kunnat specificera just vilka livsmedel detta skulle artikel.

Torkad gurkmeja används ofta inom matlagning till sin intensivt gula färg, dock den gula roten kunna även utföra gott till hälsan.

för att ätbar del, bär samt vegetabilier är god på grund av hälsan vet oss varenda, dock ej angående den en är bättre än den andra.

Boosta matlagningen tillsammans gurkmeja!

Att blanda inom gurkmeja inom maten är detta bästa (och godaste) sättet för att ett fåtal inom sig gurkmeja. föda liksom passar perfekt för att smakförstärkare vid tillsammans gurkmeja är bland annat:

Sötpotatis
Lök
Vitlök
Blomkål
Zucchini
Broccoli

Att smakförstärkare vid tillsammans med gurkmeja inom grytor, liksom böngryta samt köttgryta alternativt olika vegetariska rätter funkar ofta väldigt utmärkt.

Gör därför här.

Däremot kunna gurkmeja möjligen artikel mindre gott mot bevingat djur samt fisk.

Men titta upp! Gurkmejan äger enstaka väldigt pigmenterad citrongul färg såsom fastnar! Händer samt plastredskap är kapabel bli alldeles knallgula.

Supergoda anvisning tillsammans gurkmeja

Gurkmeja-juice tillsammans morot samt ingefära

Du behöver:

Fyra morötter
Ett äpple
En små bit färsk ingefära
¼ tesked gurkmeja

Pressa ingredienserna inom juicecentrifugen, tillsätt lite fryst vatten till för att utföra den extra fresh samt njut från ett god samt hälsosam juice!

Guldmjölk AKA Golden milk

För numeriskt värde glas

Du behöver:

½ matsked gurkmeja, malen alternativt färsk
½ tesked ingefära, malen alternativt färsk
½ tesked kanel
½ kryddmått vaniljpulver
½ tesked malen kardemumma
Två teskedar kokosolja
¼ deciliter vatten
Fyra deciliter mandelmjölk alternativt havredryck

Gör därför här:

Koka upp samtliga ingredienser förutom mjölken samt låt blandningen sjuda inom 6-8 minuter vid svag värme tills detta blir ett paste.

Då samt då kunna ni röra angående.
1 msk pressad citron · 1 msk äppelcidervinäger · 1 knivsudd kryddnejlika, malen · 1 tsk kanel, malen · 0,25 tsk peppar, malen · 1 msk gurkmeja.

Låt detta sen svalna.

Värm mjölken.
Avlägsna sen mjölken ifrån värmen samt vispa ner pasten inom den samt servera direkt.

Pasten mot guldmjölken håller inom kylen inom upp mot numeriskt värde veckor. Den fungerar även utmärkt för att äga inom grytor samt smoothies!

Indisk gryta tillsammans linser samt gurkmeja

För fyra portioner

Du behöver:

En matsked olja
Två vitlöksklyftor
En tesked gurkmeja
En tesked chilipulver
Två samt enstaka halv deciliter röda linser
En halv tesked garam masala-krydda
En tesked spiskummin
En massiv hackad lök
En färsk, skalad bit ingefära
Sju deciliter grönsaksbuljong
800 gram krossade tomater
Koriander
Salt samt peppar efter smak

Gör således här:

Stek lök inom enstaka kastrull tills den mjuknat.
Tillsätt hackad alternativt pressad vitlök samt ingefära.
Tillsätt gurkmeja, spiskummin samt chilipulver.
Tillsätt buljong, linser, krossade tomater samt garam masala-krydda.

Låt koka upp samt låt sedan grytan pudra inom 20 minuter tills linserna mjuknat. Smaka från tillsammans med krydda samt pepprig samt nå toppen tillsammans koriander.

Fler goda anvisning tillsammans med gurkmeja hittar ni här:

Recept vid ingefärsshots samt 5 andra nyttiga drycker
Här är supersmoothien såsom sägs bota mensvärk

Vill ni kultivera personlig färsk gurkmeja?

Är ni sugen vid för att kultivera personlig gurkmeja? Spana då in den här videon på grund av ett guide!

Bonus! Bleka tänderna tillsammans hjälp från gurkmeja

Gurkmeja förmå existera god till mer än bara kroppen, detta går även för att bleka tänderna tillsammans med hjälp från gurkmeja, sägs detta inom samtliga fall.

Testa samt se!

Du behöver:

en halv tesked gurkmeja
kokosolja inom fast form
en tandrengörare såsom ni är beredd för att slänga sen (den kommer bli knallgul!)

Gör således här:

Blanda ihop kokosoljan samt gurkmejan mot ett små tandkräm såsom ni borstar tänderna tillsammans med. Sen låter ni detta sitta vid tänderna inom ungefär tio minuter innan ni sköljer ur munnen.

Vitare tänder vid en ögonblick!

Om ni är intresserad från för att testa gurkmeja finns detta bland annat för att köpa vid läkemedelsbutik Hjärtat. Läs mer samt inköp här. önskar ni känna till mer angående tarmhälsa? Cecilia Nisbet Nilssons senaste läsning “Det autoimmuna köket” finns bland annat vid Bokus. Läs mer angående samt köpa här.

10 anvisning tillsammans gurkmeja

2,K

– Innehåller annonslänkar –

Äter ni gurkmeja?

Gurkmeja existerar faktiskt enstaka från dem starkast inflammationshämmande ämnena såsom finns samt besitter använts inom naturmedicin inom tusentals tid. Curcumin liksom existerar den aktiva ingrediensen besitter flera läkande attribut samt ett många kraftig antioxidant – tio gånger starkare än vitaminer!

När ni använder gurkmeja inom smoothies, shots samt matlagning – tillsätt lite peppar. Gurkmejan tas då upp enklare från kroppen samt förstärker effekten.

Rekommenderad mängd: ca 1 msk /dag.

Jag brukar variera ny gurkmeja samt pulver – beroende vid fanns jag hittar inom min matbutik.

Gurkmejans hälsofrämjande egenskaper:

– Antiinflammatorisk
– gör starkare immunförsvaret
– Infektioner förhindras/förbättras
– Allergidämpande
– Reglerar blodsockernivån
– Ökar insulinkänslighet
– Hudsjukdomar förhindras/förbättras

Dessa varor tillsammans med gurkmeja använder jag:

Gurkmejapulver
Gurkmejakapslar
Golden milk vanilj-mix
Äppelcidervinägerdryck tillsammans gurkmeja

Rabatt: Se veckans avdrag hos Bodystore här

Jamu – världens bästa hälsoshot!

Jamu är ett traditionell Indonesisk naturmedicin.

Ingredienserna varierar dock grundreceptet brukar innehålla bland annat gurkmeja, ingefära samt citron

Recept:Jamu

Kikärtsbowls tillsammans blomkålsris

Ett från mina favoritrecept existerar denna gryta tillsammans med kikärtor, tomat samt basilika. Man kunna även utföra den såsom enstaka soppa.

Recept:Kikärtsbowls tillsammans blomkålsris

Antiinflammatorisk smoothie tillsammans ananas

En supergod antiinflammatorisk smoothie tillsammans ananas samt bipollen – perfekt till samtliga vinters förkylningar.

Recept:Antiinflammatorisk smoothie tillsammans bipollen

Sötpotatissoppa tillsammans med gurkmeja

En god samt mjuk soppa tillsammans med sötpotatis, kokosmjölk samt gurkmeja.

Utmärkt för att utföra ett massiv gryta samt äga tillsammans med vilket matlådor beneath veckan!

Recept:Sötpotatissoppa tillsammans med gurkmeja

Nyttiga smoothie-bowls

2 x smoothiebowls!

ett tillsammans med gurkmeja samt ett tillsammans med acai – att vara berusad eller övermättad från antioxidanter!

Recept:Smoothie-bowls

Golden milk

Golden milk existerar både gott, enkelt samt supernyttigt! Jag utför min varm vid nötmjölk.

Recept:Golden milk

Kokosgryta tillsammans med gurkmeja

Detta anvisning brukar jag justera efter dem vegetabilier oss besitter hemma.

Recept:Kokosgryta tillsammans gurkmeja

Golden smoothie

Smoothie tillsammans mango, ingefära samt gurkmeja – enstaka enklare morgonmål alternativt mot mellanmål.

Tips: hacka upp vid kvällstid samt lägg inom blender-kannan. Då existerar detta bara för att starta den vid morgonen!

Recept:Golden smoothie

Vegansk gryta tillsammans grönkål samt gurkmeja

Detta existerar enstaka från mina kylskåpsrens-rätter. dem existerar faktiskt dem maträtter vilket brukar bli godast! möjligen på grund av för att man ej äger således höga förväntningar 😉

Recept:Vegansk gryta tillsammans med grönkål samt gurkmeja

Jamu tillsammans med kanel

En lite juligare variant från jamu!

Recept:Jamu tillsammans kanel

Följ mig här:

För inspiration, råd samt anvisning, följ mig gärna på Facebook och Instagram och missa ej för att prenumerera på nyhetsbrevet!