Kebnekaise smoothie recept

Håkan Lindgren, 44, bestämde sig till för att tävla mot sitt tjugoåriga jag.

påse mangold (eller andra gröna blad) · nävar babyspenat · gurka · citron · bit ingefära · selleristjälkar · avokado · dl vatten.

samt vann. för tillfället existerar han 27 kilo enklare – samt inom identisk form eller gestalt likt på grund av 20 tid sedan.

Det fanns beneath tiden barnen plats små såsom kilona smög sig vid. detta fanns svårt för att anlända iväg samt träna.

portioner ; vegetabilier · 1 Citron ; Övrigt · 1 Avokado · 2 Dl vätska · 1 Gurka · 1 bit Ingefära · 1 Msk kokosolja · 2 Nävar babyspenat · 1 Påse mangold (eller.

samt tiden samt energin räckte ej riktigt på grund av för att laga god mat.
– Jag fanns tränare samt lagledare åt barnens hockeylag, ändå sattes min personlig träning vid paus. Visst sprang jag någon gång ibland dock ej regelbundet, säger Håkan.

”Jag ville artikel ett förebild”

Till slut visade vågen visade kilo, samt Håkan reserverade enstaka hälsoundersökning eftersom denne kände sig utmattad samt hängig.
– Jag fick rådet för att utföra något åt min vikt, då skulle flera från problemen försvinna.

Då utmanade jag mig egen inom Svenska Hälsocampen tillsammans träningsprofilen Martin Lidberg.
I identisk veva gick Håkan även tillsammans inom Viktklubb.
– Läkarbesöket plats enstaka tankeställare. Jag ville ej bli äldre samt sjuk, jag ville artikel ett förebild, främst till mina barn.

”Man måste ej utföra avkall vid god mat”

Genom Viktklubb stabiliserade Håkan sedan målvikten vilket han lyckats nå inom Hälsocampen.
– till mig handlade detta många angående för att erhålla inspiration, för att testa nya anvisning samt för att förstå för att man ej måste utföra avkall vid god föda på grund av för att leva sunt.
Det existerar ungefär fem kalenderår sedan Håkan lade angående sina kost- samt träningsvanor.

samt sedan dess äger denne lyckats hålla dem.

1,5 dl hallon frysta 1 st massiv apelsin 0,5 dl kokosmjölk alternativt 1 msk jordnöt/mandelsmör (och resten vatten) 1 banan (gärna fryst) 1 skopa vanilj protein whey.

all familjen fick en nytt nyfikenhet genom Håkans nyfikenhet, således många för att hans son idag äger utbildat sig mot kock.

”Ingen ursäkt för att äga blivit äldre”

Ett sätt till för att ej tappa motivationen besitter varit för att anta utmaningar samt för att äga tydliga uppgift. en tid besteg denne exempelvis Kebnekaise, något han inte någonsin skulle äga klarat utan minskning av vikt.

Smoothies existerar en sålunda himla utmärkt sätt för att snabbt ett fåtal inom sig många vitaminer, antioxidanter samt fibrer.

samt nyss bestämde denne sig till för att tävla mot sitt yngre jag. vilket åring sprang han milen vid runt 40 minuter. han bestämde sig på grund av för att klara detta igen, samt tillsammans en ordentligt fokus gick detta vägen.
– ett sektion tyckte för att jag plats galen samt för att jag skulle artikel tillfreds tillsammans med ett tidsperiod vid 50 minuter, dock på grund av mig existerar detta ingen ursäkt för att jag blivit äldre.

Inspirerad från Food Pharmacys Kebnekaisesmoothie (recept finns inom deras bok).

Man måste formulera sina uppgift samt hålla dem.

Så äter Håkan ett vanlig dag

Frukost: Smoothie vid osötad yoghurt, banan samt frusna små frukter från växter. bryggd dryck samt juice.
Lunch: Ofta ute vid stan. Jag ser mot för att undvika kalorifällorna, samt väljer dricksvatten istället till läsk, knäckebröd istället till vitt bröd.
Mellanmål: Lite frukt.
Middag: detta existerar lite olika, till för tillfället kunna jag ju inom princip förtära vilket jag önskar, dock kyckling tillsammans nudlar existerar ett favorit.

Så tränar Håkan ett vanlig vecka

”Fyra dagar inom veckan tränar jag olika former från kampsport vid Nacka Dojo, vissa dagar tillsammans tillsammans med Martin Lidberg likt besitter betytt många till min nya form.

I kampsporten besitter jag hittat korrekt, den ger den allsidiga träningen vilket jag behöver.

Utöver dem fyra fasta passen inom veckan tränar jag även andra saker vilket mot modell löpning, cykling samt innebandy tillsammans med kompisarna.”
Behöver ni även vandra ner några kilon?

ett fåtal hjälp igång här

FAKTA

FAKTA

Viktoria Hansén

Vi besitter samlat våra favoritrecept vid hälsodrycker ifrån några från årets hetaste kokböcker.

 

Bye bye förkylning

En hälsoshot såsom håller förkylningen borta för att starta dagen med.

2 port

Ingredienser

8 svartpepparkorn

1 citron

cm ny samt skalad ingefära

cm skalad gurkmeja

½ apelsin

Gör således här

Blanda inom ett juicemaskin.

Häll upp samt svep!

Recept ifrån Hälsodrycker från Anna Ottosson (Bonnier Fakta).

---

 

Prestationshöjare

En smoothie för att förtära före alternativt efter träningen.

2 port

Ingredienser

1 små rå skalad rödbeta

1 msk torkade körsbär

60 g frysta hallon

1 mogen banan

1 msk hampafrön

½-1 tsk färskriven ingefära

3 ½ dl mandelmjölk

msk färskpressad citronsaft

Gör således här

Mixa ingredienserna mot ett slät smoothie.

Justera sting samt syrlighet tillsammans med ingefära alternativt citronsaft.

Ta tillsammans med mot gymmet.

Recept ifrån Green Kitchen Smoothies från David Frenkiel samt Luise Vindahl (Norstedts).

---

 

Tarmvänlig smoothie

Denna Kebnekaisesmoothie existerar full från växtfibrer såsom når all vägen ner mot dina skyddsbakterier inom grovtarmen. smaragdgrön, frisk, basisk samt tarmvänlig.

Ingredienser

70 g gröna växtdel (rucola t ex)

2 nävar babyspenat

½ gurka

½ citron utan skal

2 cm ingefära utan skal

2 selleristjälkar

1 avokado

2 dl vatten

1 msk kokosolja

Gör således här

Mixa mot ett slät smoothie.

Mixa mot enstaka slät smoothie.

Njut!

Recept ifrån Food Pharmacy från Lina Nertby Aurell samt Mia Clase (Bonnier Fakta).

---

 

Lyxfrukost

Börja dagen tillsammans med ett smoothie rik vid rödbeta.

1 port

Ingredienser

2 dl osötad mandelmjölk

1 dl frysta hallon

Saften ifrån ½ apelsin

1 kokt rödbeta

1 msk råkakaopulver

1 tsk honung

½ tsk vaniljpulver

Gör sålunda här

Häll upp samt avnjut iskall.

Recept ifrån enstaka god morgon: härliga frukostar på grund av enstaka god början från Anja Forsnor (Norstedts)

---

 

Frossa inom bär

En god samt mättade smoothie såsom kickstartar igång ditt hälsosamma liv.

2 port

Ingredienser

5 dl frysta blåbär

2 skivade bananer

1 flaska kokosmjölk

Gör sålunda här

Mixa mot enstaka slät smoothie.

nå toppen tillsammans färska blåbär samt kokoschips samt boosta tillsammans 2 tsk acaipulver.

Recept ifrån Clean Cooking från Elisabeth Johansson (Bonnier Fakta).