Läkande kost recept

De senaste veckorna äger oss upprepade gånger träffat vid begreppet “fastehärmande kost” samt eftersom vetenskapsjournalisten solens tid Kättström existerar lite från ett specialist vid ämnet plats oss helt enkelt tvungna för att lyssna från oss mot honom. oss frågade ljus angående denne ville dela tillsammans med sig från sin insikt vid ämnet samt roligt nog således tackade denne ja.

– ljus, förmå ni ej ge oss ett små införande mot detta på denna plats tillsammans för att fasta?

Självklart!

Vecka 1: Spannmål tillsammans gluten, spannmålsliknande växter samt alkohol.

för att riktig kost är kapabel läka, detta existerar något samtliga likt följer Food Pharmacy vet. dock även bristande vid kost förmå läka. Flera dagars fasta startar mot modell genetiska schema till cellreparation. tillsammans hjälp från nya forskningsresultat är kapabel man anlända åt dessa processer utan för att behöva totalfasta.

Homo sapiens samt dem djurarter liksom gått före oss äger utvecklats inom samspel tillsammans med ett hård miljö.

då dem ätliga växterna tryter samt bytesdjuren håller sig borta startar en komplext maskineri likt håller individen nära liv tills den hittar mer att födas. detta på denna plats existerar en struktur liksom besitter finslipats från naturen inom miljontals kalenderår, dock likt inom modern period nästan inte någonsin sätter igång.

Med kylskåpen att vara berusad eller övermättad samt maten ständigt inom räckhåll besitter livsvillkoren förändrats.

ingen önskar förstås äga igen den kamp såsom tidigare generationers strävanden innebar. Däremot misstänker nog flera för att något saknas. oss existerar byggda i enlighet med identisk ritning såsom människorna vilket gick före oss vid savannen. vad äger oss tappat bort eller missat vid för att ej utsättas till regelbunden matbrist?

– Hur existerar detta tillsammans med vetenskapen på baksidan fördelarna tillsammans med fasta?

De medicinska effekterna från fasta besitter uppmärksammats allt mer beneath dem senaste år.

Brunt socker.

ett forskargrupp nära University of Southern California ledd från professor Valter Longo existerar ett från dem vilket inom studier äger demonstrerat vilket såsom sker (läs mer här). inom samband tillsammans flera dagars fasta sätter kroppen igång genetiska schema vilket rensar försvunnen uselt operativ celler. då oss sedan börjar förtära igen ersätts dem från nya. Följden blir friskare kroppsdel, en stärkt immunsystem samt förbättrad motståndskraft mot flera från dem stora folksjukdomarna.

Valter Longo vågar spekulera inom för att denna genetiska programmering kunna artikel kroppens sätt för att regelbundet läka inre skador vid enstaka cellulär nivå.

möjligen är kapabel man titta detta såsom för att evolutionen besitter orkestrerat vår tillväxt inom samklang tillsammans svårigheterna för att hitta att ge liv. nära matbrist drar programmet till inre läkning igång, vid identisk sätt liksom en komplext schema på grund av yttre läkning drar igång nära enstaka vävnadsskada. Att då inom dagens överflöd simulera matbrist förmå artikel en sätt för att stärka hälsan.

För den såsom önskar fördjupa sig ytterligare inom ämnet finns flera studier för att studera, t.ex.

på denna plats, denna plats, denna plats, denna plats, denna plats samt här.

– vad sker inom kroppen då man fastar?

Det liksom sker nära fasta existerar för att kroppen inledningsvis bränner slut vid energireserven inom form eller gestalt från lagrat glykogen inom levern. detta brukar ta 1-2 dygn. Sedan ställer kroppen ifall mot ketogenes, för att bränna fett.

ifall kroppen därefter ännu ej får tillräckligt tillsammans med föda vid 1-2 dygn startar ytterligare relaterat till gener inkodade schema på grund av för att hantera situationen.

När kroppen känner från proteinbrist drar ett signalering igång vilket tar tillvara vid överflödiga proteiner. Systemet är kapabel känna igen celler samt strukturer inom celler liksom ej fungerar optimalt samt dessa bryts ner samt görs tillgängliga på grund av för att omvandlas mot energi alternativt bygga upp viktigare cellstrukturer.

En ytterligare konsekvens existerar neurologisk.

dem inledande dagarna från matbrist ger upphov mot obehagskänslor. Sedan aktiveras dopamin- samt noradrenalinsignaleringen tillsammans med kännbara utfall. Istället på grund av för att lägga sig ner vid marken samt förbanna detta öde liksom tömt omgivningarna vid något ätbart ökar viljan samt kraften för att utföra något åt situationen. för att fördubbla ansträngningarna till för att hitta den var födan såsom kroppen behöver (läs mer på denna plats samt här).

Den på denna plats hälsningen ifrån existensen vid den tuffa savannen når fram även idag.

ett massiv andel från dem vilket fastar fem dagar inom sträck upplever känslan från energi samt kreativitet likt kickar in efter 3-4 dagar. för att fasta fem dagar inom rad är kapabel låta ansträngande, dock man behöver ej helt avstå ifrån föda. detta räcker tillsammans för att utsätta kroppen till tillräckligt många kalori- samt proteinbrist.

– sålunda, vad innebär fastehärmande kost?

Jo, sålunda på denna plats ligger detta mot.

Valter Longos forskargrupp besitter räknat ut vilket man kunna förtära samt ändå starta dem läkande processerna.

Här vid Swedish Paleo hittar världens största receptbank tillsammans med närmare 1000 goda anvisning till autoimmun kost (AIP).

dem kallar kostschemat “fasting mimicking diet”, alternativt fastehärmande kost. detta innebär för att man beneath fem dagar äter cirka ett tredjedel sålunda många kalorier såsom normalt samt reducerar proteinintaget kraftigt. Då startar kroppen programmet på grund av cellrensning. då man efter fem dagar återgår mot för att förtära fritt starta läkningen. Stamceller aktiveras samt ersätter dem celler liksom äger avvecklats.

Kroppens kroppsdel samt immunsystem föryngras vid sålunda sätt efter varenda fasteperiod.

En periodisk fasta tillsammans med mindre cykler, mot modell 5:2, ger även vissa goda effekter, dock sätter ej igång den inre cellrensningen samt läkningen. Valter Longo menar för att man genom för att förtära fem dagars fastehärmande kost 2-6 gånger angående året ger kroppen största förutsättningar för att upprätthålla hälsan.

– Intressant!

Äter ni egen vid detta på denna plats sättet?

Ja, jag började förtära i enlighet med riktlinjerna på grund av fastehärmande kost då dem inledande studierna kom 2015 samt upplever bara positiva effekter.

Din kost påverkar hur ni mår samt kunna läka vissa symptom.

Förutom den mentala klarheten mot slutet från fastan äger min inställning mot föda förändrats. Jag äger förbättrad övervakning ovan signalerna liksom bör erhålla mig för att förtära, jag äter ej vid rutin. Jag blir även mer benägen för att omvandla Food Pharmacys råd samt anvisning mot god mat.

– oss upplever för att fler samt fler blir nyfikna vid hälsofördelarna tillsammans fasta.

vad spår ni angående framtiden?

Precis, samt för tillfället kommer studierna från fasta inom enstaka strid ström. såsom vanligt kommer flera olika påverkan för att presenteras samt ett sektion förmå existera motsägelsefulla, dock för att fastan besitter terapeutiska effekter måste anses artikel medicinskt klarlagt.

för att även samtliga världsreligioner besitter inslag från fasta gör starkare bilden från för att matbrist existerar enstaka naturlig samt betydelsefull sektion från för att existera människa. Liksom för att förtära sig mätt.

Dag Kättström existerar vetenskapsjournalist samt äger startat sajten femdagar.se liksom handlar angående fastehärmande kost.

Photo by Icons8 team on Unsplash

Beskrivning

I start från 2017 sedan skapade oss ett e-kurs nära namn Läkande mat: en 30 dagars antiinflammatorisk kostprotokoll.

Med denna utbildning besitter oss hjälpt hundratals nöjda deltagare för att påbörja sin utflykt mot en hälsosammare liv tillsammans med hjälp från enstaka AIP-kost (alltså autoimmun paleo).

Denna e-kurs äger oss för tillfället omvandlat mot ett grundlig e-bok likt ni kunna ladda ner samt notera ut angående ni föredrar för att studera den inom utskrift. Detta existerar e-boken på grund av dig likt existerar nyfiken vid för att följa ett AIP-kost dock ej riktigt vet hur ni bör börja.

Du får lära dig allt ni behöver känna till ifall AIP samt ni får en fullständig 30-dagars kostschema tillsammans med tillhörande inköpslistor likt hjälper dig för att komma igång direkt.

Vad existerar detta autoimmuna protokollet?

Det autoimmuna protokollet (AIP) existerar enstaka vidareutveckling från paleodieten likt fokuserar vid oprocessad samt näringsrik föda.

AIP existerar särskilt framtaget till personer liksom lider från ett autoimmun sjukdom alternativt liksom äger bekymmer tillsammans kronisk inflammation alternativt matsmältningsproblem således vilket IBS.

Principen inom AIP existerar för att utesluta specifika livsmedel såsom antingen existerar kända allergener, innehåller ämnen såsom förmå irritera tarmslemhinnan samt ett fåtal den för att börja läcka alternativt likt vid något annat sätt kunna stimulera immunförsvaret.

Målet tillsammans med detta autoimmuna protokollet existerar för att läka ett läckande tarm, balansera tarmfloran samt lugna immunförsvaret.

OBS!

detta autoimmuna protokollet existerar en temporärt rapport. Efter 30 dagar tillsammans ett strikt kost förmå ni ofta börja återintroducera uteslutna livsmedel.

Läkande föda & ett läkande livsstil är

• En grundlig e-bok* riktad mot dig såsom önskar lindra symtomen från autoimmun sjukdom samt kronisk inflammation tillsammans med hjälp från enstaka kost – samt livsstilsomställning.

  E-boken existerar uppdelad inom numeriskt värde delar:

  1. Läkande mat behandlar allt ni behöver känna till på grund av för att behärska genomföra enstaka kostomställning mot AIP samt följa vårt 30-dagars kostschema. oss ger dig allt ni behöver på grund av för att anlända igång!
  2. En läkande livsstil behandlar detta oss kallar dem 4 grundpelarna mot helhetshälsa.

     Nämligen kost, återhämtning, rörelse samt lycka. oss önskar ge dig verktygen till för att producera dig din egen läkande livsstil!

• Komplett 30-dagars kostschema tillsammans med unika AIP-recept särskilt planerade på grund av vid en effektivt sätt främja kroppens läkning, tillsammans tillhörande inköpslistor, råvaruguide samt recepthäfte.
• Tillgång mot ett sluten Facebookgrupp enbart på grund av deltagare från Läkande mat**.
• Mailutskick varenda sju dagar beneath kostschemat.

  oss skickar löpande ut mail på grund av för att stödja dig genom kostschemat.

• E-boken samt dess bilagor existerar inom utskriftsvänlig PDF-format på grund av dig vilket föredrar för att studera materialet utskrivet.

Allt ämne existerar nedladdningsbart därför du slipper passa några tider samt förmå ta dig igenom materialet inom din personlig takt.

ni får en recepthäfte såsom ni är kapabel ladda ner samt nedteckna ut tillsammans tillsammans med ett matsedel på grund av 30 dagar.

*E-bok betyder för att detta existerar enstaka elektronisk läsning såsom laddas ner mot din datamaskin alternativt Ipad via ett länk såsom ni får resurs mot efter slutfört köp.

**Observera för att personlig konsultation ej medföljer e-boken.

Eventuella ämnen är kapabel enbart ställas inom den slutna Facebookgruppen.

---